Útmutató a tökéletes alakhoz

Személyi edzés - Árak

Belekezdenél a mozgásba, de fogalmad sincs hogyan láss neki, milyen gyakorlatokat csinálj?

Vagy csak motivációra van szükséged? Jó lenne, ha valaki fogná a kezed a kezdetekkor?

Akkor várlak szeretettel személyi edzéseimen!


SZEMÉLYI EDZÉS BÉRLETEK 2017. 

Napi jegy: 5.000,- Ft


Heti 1 alkalmas bérlet/ 4 alk    (ára: 16.000,- Ft / 4.000,- Ft/ alkalom)
 Kis csoportos edzések maximum 4 fő (edzés edzőtársakkal)

- Fix időpontban
- Csomag 30 napig tart
- Személyre szabott étrend

- Táplálék kiegészítő tervezés
- 2 hetente mérés


Heti 2 alkalmas bérlet/ 8 alk    (ára: 30.400,- Ft / 3.800,- Ft/ alkalom)

Kis csoportos edzések maximum 4 fő (edzés edzőtársakkal)

- Fix időpontban
- Csomag 30 napig tart
- Személyre szabott étrend
- Táplálék kiegészítő tervezés
- 2 hetente mérés


Heti 3 alkalmas bérlet/ 12 alk 

(ára: 42.000,- Ft / 3.500,- Ft/ alkalom)  

Kis csoportos edzések maximum 4 fő (edzés edzőtársakkal)

- Fix időpontban
- Csomag 45 napig tart
- Személyre szabott étrend
- Táplálék kiegészítő tervezés
- 2 hetente mérés


Állapotfelmérés: 10.000,- Ft 

Edzésterv: 6.000,- Ft

Étrend: 5.000,- Ft 



/BMI, kg, testzsír%, izom%, napi kalória, zsigeri zsír mérése, fotózás, centizés, átbeszéljük az étrendet és az edzések menetét, folyamatos utánkövetés, amíg az adott kilót el nem érjük közösen/

Edzési időpontok


Hétfő, szerda:

6.00-9.00 és 16.00-20.00 

Kedd, Csütörtök: 16.00-20.00 

Péntek: 6.00-9.00 

Lemondás esetén az adott hónapban tudod bepótolni a hiányzásodat! Következő hónapra nem átvihető! Az edzéseken csak rendezett bérlettel tudsz részt venni! 


 



Étrend

8 nap, 4 színű turmix juice-paletta diéta

Amelyek meghatározott vitamin és ásványi anyag kombinációval táplálja a testet. Nemzetközi kutatások igazolják, hogy a friss zöldség és gyümölcs préslevek napi beiktatásával, látványosan javul (hidratált és ragyogó) lesz a bőrtónus, elősegíti a hajnövekedést, küzd a rosacea és aknék ellen, csökkenti a fejfájást és alvászavarokat! Minden reggelt meleg citromos, mentás, gyömbéres 6 dl vízzel, valamint 6 dl májvédő cékla-répa-alma nedűvel zárunk!

1 Tehermentesítő nap - 3db főtt krumpli héjában, 3db kefír elosztva reggeli, ebéd, vacsora

2 PIROS nap - öregedés lassító nap (cseresznye, meggy turmix, paradicsom juice)

3,4 SÁRGA nap - segíti a szervezetet a fertőzésekkel szembeni harcban, szép, egészséges bőrt és nyálkahártyát képez, stimulálja az immunrendszert, csökkenti a pattanások számát (sárga alma, banán, sárgarépa, sárga körte)

5,6 ZÖLD nap - erős gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatása van, fokozza a vörösvértestek számát és segíti az emésztést (spenót, brokkoli, petrezselyem, uborka, zöldalma)

7 LILA nap - májtisztító és immunerősítő hatású a cékla jótékony erejével (erdei bogyós-gyümölcs smoothie, cékla, aszalt szilva nektár)

8 Visszaszoktató nap - 3db főtt krumpli 3db kefír elosztva reggeli, ebéd, vacsora

A fő méregtelenítés mellett van egy sor járulékos hatása a kúrának, elsősorban ezek miatt szoktam megcsinálni. Ilyenkor aztán nem viszünk be semmilyen olyan anyagot, ami a bőrünket "kicsapná",nagyon szépen kitisztul a bőr a kúra ideje alatt.

A másik ugye, hogy az alacsony kalória bevitelnek köszönhetően - induló testsúlytól függően néhány kilós fogyás is bekövetkezik (ami persze félrevezető is lehet, hiszen ilyenkor mindent kiürítünk a szervezetből, így 1-2 kiló biztosan visszaugrik, ha újra elkezdünk enni). A szilárd táplálék hiánya miatt összehúzódik a gyomor és a kúra után is kevesebbet eszünk. Persze itt is nagyon kell figyelni, mert néhány nap alatt vissza lehet szokni a nagy kajálásra és akkor odavannak - legalábbis a fogyás terén - elért eredmények.

Van még egy járulékos hatás, mégpedig az, hogy az ember könnyűnek érzi magát és tele van energiával. A kúra alatt egyébként lehet mértékkel, visszafogottan edzeni is!

3-4 napos

Ennyi idő alatt a méregtelenítés fizikai tünetei lezajlanak. A felszabadult méreg- és salakanyagok a kiürülésig a vér- és nyirokrendszerben keringenek, ezáltal előfordulhat fejfájás, pattanások megjelenése, a vizelet és a széklet elszíneződése, valamint állagának megváltozása.

Hatása: Nagyon jó eredményt jelent a szervezetnek és 2-3 kiló mínusszal jár.

10 napos

Komoly időszak a léböjtben, ami nem csak a test, hanem a lélek számára is megkönnyebbülést jelent. A negyedik nap után a szervezet hozzászokik a folyékony táplálékbevitelhez és átkerül a hangsúly a lélek megtisztulására. Egy hét után kifejezetten jól érezzük magunkat. Ilyenkor már nem annyira megerőltető folytatni a lékúrát, ugyanis éhségérzet ritkán jelentkezik.

Hatás: Súlytól függően, akár 9-10 kilót is lehet fogyni.

Feltételek, követelmények

- Naponta többször hideg-meleg vízzel zuhanyozzunk!

- Minden nap legalább fél órát sétáljunk a szabad levegőn!

- Minden nap egy erős frottír törülközővel dörzsöljük át testünket!

- Kora délutánonként helyezzünk melegvizes palackot a májunk fölé (májpakolás), és úgy pihenjünk egy fél órát!

- Hogyha megfájdul a fejünk, vagy szédülünk a kúra során, fogyas­szunk káliumot és magnéziumot!

- Mielőtt a kúrához kezdünk, kérjük ki háziorvosunk véleményét!

Referenciák

Olvasd el ügyfeleim véleményét

Szegedi Edina

Egy hónapja kerestem fel Krizsik Andit, hogy segítsen a súlyfeleslegem leadásaban. Nagyon kedves, segítőkész, az órái mindig változatosak, kemények, vidámság és izomláz is garantált. 

Lencz Katalin

Aki nincs magával megelégedve és szeretne változi keresse őt bátran.
Hajrá Andi! Hajrá új vendégek! És persze nem utolsó sorban hajrá mostani meglévő edzőtársak!
Köszi Andi! Folytatjuk!!! Változunk! Szeretünk!!!  

Kezdd el tested szépítését ma